第5章科比的666训练法

短暂的放松是为了接下来残酷的特训做准备。

回到酒店以后，乔丹为自己制定了锻炼计划：每天6小时，每次6个阶段，每周6天。

1，每天早上6点起床，洗漱吃早饭，7点到球场开始投篮练习，中距离投篮（命中400球）完成后跳箱（考虑实际没箱子可以跳球馆台阶，200次后休息。

）

2，速跑训练（30米急速跑、加速跑10次，累了休息。

）

3，饭后，三分投篮命中400球。

4，进行力量训练（3组杠铃弯举，每组15次2组杠铃卧推，每组15次。

疲劳后再跑圈，四次四百米。

休息。

）

5，投中100个罚球，两侧中100个钩手。

完了再来5次50米加速跑，休息。

6，最后再来5组仰卧起坐，每组200次，200个俯卧撑。

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结束训练。

科比一直是nba联盟出了名的训练狂，很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

乔丹知道自己的身体肯定比不上科比，更要笨鸟先飞。

他没有自大到认为现在就可以做到和科比一样的训练量，所以准备先试验一下，如果可以做到这个计划就逐步加量，做不到再适当修改。

改过以后的训练计划依然疯狂，乔丹也有些怀疑自己能否承受。

不管怎么样，他要先测试出自己的极限，然后逼迫自己坚持训练，直到超越极限。

乔丹为什么这么卖力？

以前乔丹在中国打球，可以说完全是为一个进入职业队的机会而锻炼。

身体素质优秀，喜欢篮球，个头180——190的中国年轻人不记其数，也许几十万人里才能出一个成功者，成为职业篮球运动员。

那种希望有多渺茫，美国人是无法体会到的。

美国的打球的年轻人同样有富人，有平民，也有的来自贫民窟。

他们的优势在于只要脚踏实地的练习，提高自己球技，能够达到一个较高水平就可以了。

中国呢？中国打球的人实在太多了，相对的机会也就太少。

而且除了球技，运动员们还需要“机遇”

。

“机遇”

这种东西，需要用心去创造，不是什么人都能得到的。

以前，乔丹打球的动力是虚拟的，飘渺的，看不见摸不着的一个梦想。

现在，完美的机会已经摆在他的面前了。

如果这个时候不拼命，他这辈子都不会原谅自己！

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